सिमरन सिंह
रातभर भिगोए हुए मेथी के बीज सुबह खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।
करेले में मौजूद करक्यूटिन और मोमोर्डिसिन ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन लाभदायक होता है।
विटामिन C से भरपूर आंवला पैंक्रियाज को मजबूत करता है और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाता है। इसे कच्चा खाएं या जूस के रूप में लें।
हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दलिया, और चिया सीड्स जैसी चीजों का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर बनाए रखता है।
नियमित सैर, हल्का व्यायाम और योग (विशेष रूप से कपालभाति और अनुलोम-विलोम) ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
एलोवेरा और गुड़मार प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को कम करने में सहायक होते हैं। इनका जूस या कैप्सूल रूप में सेवन किया जा सकता है।
कोई भी घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।