सिमरन सिंह
वजन घटाने के लिए जिम जाना या घंटों वर्कआउट करना जरूरी नहीं है। कुछ स्मार्ट आदतें अपनाकर भी आप फिट और स्लिम दिख सकते हैं।
अगर आप बिज़ी लाइफस्टाइल के कारण एक्सरसाइज़ नहीं कर पा रहे हैं, तो इन 5 आसान तरीकों को अपनाकर वजन कंट्रोल कर सकते हैं।
जल्दी-जल्दी खाने से ज्यादा खाना खा लेते हैं और पेट देर से भरता है। धीरे-धीरे चबाकर खाने से पेट जल्दी भरता है और आप कम कैलोरी कंज़्यूम करते हैं।
क्रैश डाइट से वजन तो कम होता है लेकिन यह हेल्दी नहीं है। बैलेंस डाइट में आप ग्रीन टी, नींबू पानी और हाई-फाइबर फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
खाने से 30 मिनट पहले 1 गिलास पानी भूख कम करता है, और रोजाना 8-10 गिलास पानी मेटाबॉलिज्म तेज करेगा, जिससे वजन कम होगा।
कम नींद लेने से वजन बढ़ता है, हॉर्मोन असंतुलित होते हैं और भूख बढ़ाते हैं। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद तनाव कम करती है। इसमें मेडिटेशन या रिलैक्सिंग एक्टिविटीज़ शामिल करें।
एक्सरसाइज़ न करने पर रोजमर्रा के छोटे-छोटे कामों से खुद को एक्टिव रखें। सीढ़ियां चढ़ना, घर की सफाई करना, टहलना और स्टैंडिंग वर्कस्टेशन का इस्तेमाल करना।